【歯学部のストレス】5つの要因とストレス軽減の方法を解説！

あなたは、

• 歯学部ではどんなストレスがあるか知りたい。
• 歯学部のストレスの原因とその対処法を知りたい
• 歯学部のストレスを軽減する方法を知りたい。
• ストレスとの上手な付き合い方を知りたい

と悩んではいませんか。

結論から言えば、歯学部は他の非常に忙しく、膨大な勉強量と試験や実習のプレッシャーのため、ストレスを抱えて体調を崩す学生もいます。

また、国の方針の影響で歯科医師国家試験も難化しているため、歯科国試に合格するためには膨大な勉強が必要です。

さらに、歯科医師になった後も、最新技術等の勉強が日々必要で、卒業後も一筋縄ではいきません。

このような将来を知ると不安になり、忙しい6年間の歯学部生活の中でストレスを抱え過ぎてしまいます。

そこでこの記事では、

1章で、歯学部の5つのストレス要因

2章で、歯学部のストレスを軽減する方法

3章で、歯学部でストレスを抱え過ぎない考え方

について解説します。

この記事を読むことで、歯学部生活でストレスと感じる要因がわかり、ストレスを軽減する方法や予防策を知ることができます。

この記事を読んで、歯学部のストレスになる要因を整理し、楽しい歯学部生活を過ごしましょう。

1章：歯学部の5つのストレス要因

歯学部生がストレスを感じるのは、以下の5つのようです。

• 勉強量が多く試験の難易度も高い
• 閉鎖的な環境で人間関係のストレスが多い
• 将来の道がある程度決まっている
• 6年制のため他学部に比べて学生生活が長い
• 家試験が難化しており最後まで勉強の継続が必要

この章では、5つのストレスの要因について説明します。

1-1：勉強量が多く試験の難易度も高い

歯学部では、勉強内容が非常に膨大です。

1、2年次では一般教養科目と歯学の基礎を勉強します。

3年次以降は臨床歯学の学習が増え、分野別の講義や実習も多くなります。

4年次には、CBT、OSCEという医療系大学間共用試験が行われ、これを突破できないと臨床実習に参加できないため留年になってしまいます。　　

5年次からは臨床実習が開始され、実習後のレポート提出と、予習・復習が必要になります。

合わせて早期からの歯科医師国家試験対策も必要です。

6年次は、臨床実習、卒業試験、歯科国試と膨大な勉強量が必要になります。

歯科医師国家試験の合格率が大学の実績につながるため、大学側としては学力が歯科医師国家試験合格レベルに達していない場合は、進級させたくないという本音もあります。

そのため、歯学部の実習や試験は他学部と比較し非常に厳しい傾向にあります。

大学の進級試験に落ちてしまった場合には、追試験に合格して進級を目指すことになりますが、科目数も多く追試験準備をしているうちに、次の本試験が迫ってきます。

人によっては常に試験対策が必要なため非常に忙しく、ストレスを感じるようです。

1-2：閉鎖的な環境で人間関係のストレスが多い

歯学部は学生数が少なく、結びつきが非常に強いコミュニティを形成することが多いです。

同じ境遇のため切磋琢磨して試験勉強や実習を乗り越えレベルアップできるポジティブな側面もあれば、失敗や問題がコミュニティ内で即共有されてしまうネガティブな面もあります。

個々のプライバシーが保ちにくく、プライベートな問題もコミュニティ全体で知られ、精神的な負担が多くなります。

このような強い結びつきと、閉鎖的な環境がもたらす人間関係は、人によっては強いストレスとなります。

1-3：将来の道がある程度決まっている

歯学部は、他の理系学部と比較して就職先が限られ、つぶしが効かないと言われています。

理由は、歯学部は医学部に比べ専門性が強いため、歯科医師以外の道に進むことが困難だと思われているからです。

しかし実は、専門知識を活かした歯科医師以外の道もあります。

例えば、歯科医療機器製造メーカーや、製薬会社、公務員などです。

医療機器製造メーカーや製薬会社は、歯科医師の免許がなくても応募できますが、あれば有利になります。

公務員とは、「医系技官」と「歯科医官」のことです。

「医系技官」は、厚生労働省に所属する技術系行政官で、医学の専門的知識を生かして人々の健康を守る国家公務員です。

保健医療に関わる政策の立案から実施まで、全ての過程に関与します。

歯科医師免許を取得して臨床研修を修了すれば「医系技官採用試験」に応募できます。

試験に合格すれば、医系技官になれます。

「歯科医官」は、歯科医師の資格を有する陸・海・空自衛隊の幹部自衛官です。

全国の陸上、海上、航空自衛隊の病院や各部隊の駐屯地に配属され、自衛隊員やその家族の歯科診療を行います。

このように、歯科医師以外の道もありますが、大半は歯科医師を目指すことになります。

他学部に比べ選択肢の少なさが、ストレスになるかもしれません。

1-4：6年制のため他学部に比べて学生生活が長い

一般的に大学の学部は4年制のところがほとんどですが、歯学部は6年制です。

一般大学では4年で卒業後の2年の修士課程は選択制となりますが、歯学部は強制的に一般大学の修士課程まで進む必要があります。

そのため、社会に出るまでに単純計算で2年余計に必要です。

さらに、歯学部は歯科医師国家試験に合格して歯科医師になっても、臨床研修や専門医の資格を取るための追加研修が必要です。

一般の学部と比較して一定の地位につくまでに、数年以上の時間を要する場合が多いです。

このような長いプロセスは、経済的な負担や精神的なストレスとなることもあります。

1-5：国家試験が難化しており最後まで勉強の継続が必要

1-1で説明したように歯学部では、4年次の医療系大学間共用試験（CBT・OSCE）、臨床実習、卒業試験、歯科医師国家試験を突破する必要があります。

最後の歯科医師国家試験は、6年間で学んできた内容全てが試験範囲となり、合格するためには膨大な勉強量が必要です。

30年前の歯科医師国家試験の合格率は84％ありましたが、国の方針で歯科国試が難化して直近10年間の合格率は64～65％で推移しています。

第117回（2024年）の合格率は66.1％で、受験者の3人に1は不合格になる確率です。

出題範囲が広く、厳しい試験のため、いかに早期から開始して効率良く勉強できるかが歯科医師国家試験合格の鍵となります。

このように歯学部では、1年次から卒業試験・歯科医師国家試験までの間、継続して勉強する必要があり、その点がストレスと感じる人もいるようです。

2章：歯学部のストレスを軽減する方法

この章では、1章の5つのストレスを軽減する方法について解説します。

ストレスを軽減する方法は以下です。

• 将来の見通しを立てる
• 同じ境遇の友人と話す
• 前向きになれる環境を作る
• 勉強は効率的にこなす
• 必要に応じて予備校・塾を利用する
• 他の道に進むことも検討する

それぞれ説明します。

2-1：将来の見通しを立てる

歯学部は6年制で、非常に時間的に余裕があるように思いますが、実はその反対です。

試験が近づいてから準備し始めると、試験範囲が広く覚えることも膨大な量のため、時間が足なくなりストレスを感じてしまいます。

これから待ち受ける試験の流れなどと知り、勉強計画を立てることで心構えができ、ストレスを軽減できます。

6年間で重要な試験を意識しましょう。

1、2年次は、教養科目、専門科目

3年次は、臨床科目

4年次は、医療系大学間共用試験（CBT・OSCE）

5年次は、臨床実習の確認試験など

6年次は、卒業試験、歯科医師国家試験

最低限、上記の試験予定月だけでもカレンダーに記入して意識しましょう。

先輩から、各試験の特徴や難易度、重要ポイント、過去問などの情報を得ることをおすすめします。

こちらの記事に勉強方法や、各試験の対策方法について詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

【歯科医師国家試験】効率的な勉強法、科目・分野別のおすすめ勉強法

【合格率が低い？】歯学部の4つの試験と難しい理由・具体的な対策法

2-2：同じ境遇の友人と話す

気の合う仲間を見つけることは、学生生活をより充実させ、後悔しないための大きな要素となります。

仲間とのコミュニケーションは、精神的なサポートはもちろん、学業においても多くの利点があります。

共に学ぶことでモチベーションを高めたり、互いに知識やスキルを共有したり、歯学部特有の悩みを相談したり共有したりできます。

歯学部では、勉強する内容も高度でその量も膨大です。

そして進級試験・卒業試験・国家試験など、数々の試験を乗り越えた先に、ようやく歯科医師免許を手にすることができます。

その過程で、共に歩み、同じ苦労を経験している仲間との絆が生まれます。

6年間互いに切磋琢磨した仲間との友情は、卒業して歯科医師になった後も続くでしょう。

同級生はもちろん、年の近い先輩と話すのもおすすめです。

授業でのポイントや進級試験の過去問などの情報を得ることができ、効率良く勉強計画が立てられます。

気軽に話せる先輩がいると、就職先の病院情報を得ることができ、病院見学時も非常に心強いです。

歯学部6年間で、気の合う仲間や先輩との絆を作っておくことをおすすめします。

2-3：前向きになれる環境を作る

1-2で歯学部は閉鎖的な環境と説明しました。

そのような環境ではストレス発散もしにくいと思います。

自分の気持ちを切り替えるための方法を、いくつか持っておくことをおすすめします。

ここでは、気持ちを切り替えるための方法を紹介します。

■不安や不満を書き出す

マイナスの感情を書き出すことで自分の気持ちを客観的に認識し、かえって気持ちがすっきりします。

もっと頑張らないと！とポジティブな気分になると、かえってそのマイナス思考から抜け出せなくなってしまいます。

短時間でいいので自分の気持ちを見つめることをおすすめします。

■好きな音楽を聴く

好きな音楽を聴くことは、一番手軽にできる方法です。

スマホがあれば簡単に音楽を聴けますし、サブスクでいろいろな音楽を入手できる時代です。

心を落ち着かせるヒーリングミュージックなども充実していますので、おすすめです。

■散歩・ウォーキング

散歩やウォーキングは、思い立った時にすぐに始められ、お金はかかりませんのでおすすめです。

近所を散歩すると、新しいお店や場所を発見でき、意外と気分転換になります。

■運動・ジム通い

適度な運動は、ストレス解消になります。

勉強の合間に運動をすると、記憶力がアップすると言われています。

自宅で運動ができない方は、ジムに通うのも良いでしょう。

■アルバイトをする

歯学部は忙しく、飲食などの長時間のアルバイトは難しいですが、家庭教師や単発の短時間アルバイトなら可能です。

勉強以外の環境に触れることで、その時間は勉強から離れ気持ちのリセットができます。

歯科助手や受付のアルバイトは、実際の歯科医院での仕事を知ることができ、将来歯科医師になった時に役に立ちます。

■前向きな友人と話す

ポジティブ考え方の人と会話をすると、自分もポジティブ思考に切り替わり、悩んでいたことが小さくなります。

できるだけポジティブな人と付き合って、会話をしましょう。

■親と話す

歯学部を経験していない親に聞いても、自分の忙しさ、辛さはわかってくれないと思いがちです。

親は自分よりも人生経験は豊富なので何かしら解決策を提示してくれるかもしれませんし、悩みを話すことで頭の中が整理でき、気持ちが切り替わります。

ネガティブ思考は、小さなことでもネガティブに受け止め、自分でストレス要因を作ってしまいます。

ポジティブ思考に切り替え、ストレスを抱えないようにしましょう。

ポジティブな考え方は3章で詳しく説明します。

2-4：勉強は効率的にこなす

1章で説明したように、歯科医師国家試験までの6年間で膨大な知識を学ぶため、スケジュールを立てて毎日少しでも勉強するように心がけましょう。

1日最低1時間は必ず勉強をする、勉強した時間を記録するなどして、マイルールを作ることもおすすめです。

1年次の早い時期に、学習の習慣をつけ効率的な勉強法を確立しておくと、4年次の共用試験、本番の歯科医師国家試験に向けて長時間でもスムーズに勉強できるようになります。

2-5：必要に応じて予備校・塾を利用する

勉強量が膨大でどこからどのように手をつけて良いかわからず、勉強することにストレスを抱えている場合は、歯科医師国家試験のプロが在籍している予備校・塾を利用することもおすすめです。

勉強法のアドバイスを受けたり、学習のペースメーカーとして予備校・塾を利用すると、独学で学習するよりも効率が上がります。

自分に合った勉強方法を確立し、勉強計画を立てておくことで、勉強へのストレスが無くなります。

当サイトを運営する【60日合格塾】でも無料相談を行っています。

「勉強法に悩んでいる」

「このままの学習ペースで試験に合格できるか不安」

などのお悩みがある方は、こちらのLINEからお気軽にご相談ください。

2-6：他の道に進むことも検討する

自分自身が本当に歯科医師になりたくて歯学部に入ったのかどうかを見つめ直しましょう。

• 医学部に入れなかったため妥協で歯学部にした
• 親の希望で歯科医師を目指した
• 偏差値がちょうどよかった

など様々な理由で歯学部に入学した方も多いことでしょう。

しかし、どうしても歯学部が自分には合わなく、ストレスを感じる場合は、自分の気持ちを見つめ直し他の道に進むことも考えましょう。

医師を希望したが妥協して歯学部に入学した方が途中で退学して、もう一度医学部を目指すというのはよくあることです。

すぐに結論を出すのではなく、少なくとも1か月程度は時間をかけて、自分の気持ちと向き合うことをおすすめします。

歯学部をやめるという決断をする前に、両親としっかり話合うことも重要です。

両親は期待して、あなたにお金と時間をかけてくれています。

感謝の気持ちを持って、両親としっかりと話すべきです。

やめた後の進路は、しっかりと決めておきましょう。

• 他大学を受験する
• 他学部を受験する
• 就職する

など大まかな進路は、決めておくことが重要です。

こちらの記事にやめたいと感じた場合の対処方法について詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

歯学部をやめたい人必見！やめたいと感じる4つの理由と解決策

3章：歯学部でストレスを抱え過ぎない考え方

ストレスを全く抱えないで生活することはできません。

ストレスに対してうまく対処できれば、忙しい歯学部6年間を楽しく過ごせます。

この章では、歯学部でストレスを抱え過ぎない考え方について解説します。

• 物事には良い時と悪い時のリズムがある
• リズムが悪い時は、うまくいっていない環境を減らす
• 楽しい日々を作るために環境を変える

それぞれ説明します。

3-1：物事には良い時と悪い時のリズムがある

6年間の歯学部生活は、多くの人にとって非常に厳しいものです。

試験、実習、研究と、日々のスケジュールは詰まっており、その中で精一杯の努力をしても、なかなか思うような結果が出ないことも少なくありません。

そのような厳しい状況でも、心のバランスを保ちストレスを抱え過ぎないようにするためには、「物事には良い時と悪い時のリズムがある」と自覚することが重要です。

このリズムを理解することで、一時的な失敗や挫折に過度に焦ることなく、冷静に次の行動を考えることができます。

例えば、一つの試験に失敗したとしても、それはその瞬間の出来事であり、再試験等で挽回するチャンスは必ずあります。

歯学部の最終目標である歯科医師国家試験に合格できれば良いので、途中の進級試験で失敗して再試験になっても、「自分の弱点を教えてくれてありがとう」と気持ちを切り替えれば前向きに次に進めます。

逆に、一度成功したからといって、その後もずっと成功し続けるわけではありません。

成功も失敗も、一時的な出来事であり、その後の努力と対応によって、次第に良い方向へと導けます。

このように、物事には良い時と悪い時が交互に訪れるリズムがあります。

このリズムを受け入れ、その中でどのように気持ちを切り替えて行動するかで、歯学部での厳しい日々を乗り越え、ストレスを抱え過ぎずに心の健康を保てます。

3-2：リズムが悪い時は、うまくいっていない環境を減らす

歯学部での生活は多忙であり、しばしばストレスが溜まることがあります。

そうした中でリズムが悪い時、つまり何をやってもうまくいかないような時期があると、そのストレスはさらに増大します。

このような時、重要なのは「うまくいっていない環境を減らす」ことです。

環境とは、友達関係、居住環境、学業、趣味など、日常生活のさまざまな側面を指します。

リズムが悪い時は、これらの環境の中でストレスを感じやすいものを特定し、その影響を最小限に抑える工夫が必要です。

例えば、特定の友達と過ごすとストレスを感じる場合、しばらく距離を置くことも一つの方法です。

一回距離を置いた友人は、そのまま疎遠になりそうですが、自分の心のバランスを守ることを優先しましょう。

また、学業のプレッシャーが高い場合、成績の良い友人や先輩などから効率的な勉強法を教えてもらうことで、その負担を軽減できます。

人に頼るというのも立派な能力です。

歯科医師になってからもそのスキルは役立ちます。

一人で歯科医院を経営することは不可能です。

スタッフに頼り頼られることで信頼関係を築くことが重要となってきます。

一人でどうしてもうまくいかない場合は友人や先輩、先生を頼ってみてください。

きっと力になってくれると思います。

このように、リズムが悪い時は、自分自身を取り巻く環境を見直し、ストレスを減らす工夫をすることで、心のバランスを取り戻しやすくなります。

X（Twitter）を見てみますと、以下のようなコメントがあり、講義を休んで勉強から離れて心のリフレッシュをしている方もいます。

歯学部を生き抜くコツは適度に自主休講日を設けて息抜きをすること

— ち (@yt1534) March 6, 2018

その結果として、より良いリズムに戻るための第一歩を踏み出せます。

3-3：楽しい日々を作るために環境を変える

歯学部での日々は厳しいものが多く、その中で楽しみを見つけることはとても重要です。

楽しみを感じられない日々が続くと、ストレスを抱えてしまい、心は次第に疲れていきます。

そこで大切なのが、自分自身の「環境を変える」ことです。

環境を変えるとは、具体的には何をするのでしょうか。

それは、新しい友達を作る、旅行や趣味に時間を割く、学外の活動に参加するなど、日常生活に新しい要素を取り入れることです。

例えば、歯学部以外のサークルやイベントに参加することで、新しい人々と出会い、違う視点や価値観に触れることができます。

進級試験や共用試験が終わった節目などに、自分へのご褒美として1泊程度の小旅行することもおすすめです。

普段と違う場所に行き新しい体験をすることで、心のリフレッシュができます。

これにより、自分自身が新しい何かに挑戦する楽しみや、新しい友達と過ごす楽しみが生まれ、日々の生活がより豊かになります。

このように環境を変えることで、楽しい日々を作り出すことが可能です。

そして、楽しい日々が続くことで、心の健康も保たれ、歯学部での厳しい日々も乗り越えられる力が湧いてきます。

もしも今、歯学部の勉強が辛いという方は、コチラの記事をご覧ください。

歯学部をやめたい人必見！やめたいと感じる4つの理由と解決策

また、歯学部の勉強についていけない場合の対処法については、コチラの記事でも詳しく解説していますのでぜひ一度ご覧ください。

歯学部の勉強内容を年次ごとに徹底解説！勉強のコツ3つも紹介

今回の記事では、歯学部のストレス要因とその軽減方法についてお伝えしました。

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まとめ：歯学部はストレスフルな環境だが、ストレス軽減法で対処は可能！

 最後に、この記事でお伝えした内容をまとめます。

■歯学部の5つのストレス要因

• 勉強量が多く試験の難易度も高い
• 閉鎖的な環境で人間関係のストレスが多い
• 将来の道がある程度決まっている
• 6年制のため他学部に比べて学生生活が長い
• 国家試験が難化しており最後まで勉強の継続が必要

■歯学部のストレスを軽減する方法

• 将来の見通しを立てる
• 同じ境遇の友人と話す
• 前向きになれる環境を作る
• 勉強は効率的にこなす
• 必要に応じて予備校・塾を利用する
• 他の道に進むことも検討する

■歯学部でストレスを抱え過ぎない考え方

• 物事には良い時と悪い時のリズムがある
• リズムが悪い時は、うまくいっていない環境を減らす
• 人に頼る
• 楽しい日々を作るために環境を変える

この記事を参考に歯学部でのストレスを抱え過ぎないよううまく対処して、歯科部生活を楽しみましょう！